Следить за здоровьем - вовсе не значит тратить на это кучу денег. Способ экономить на врачах и таблетках раскрыл эксперт в сфере здорового образа жизни, блогер Петр Добров, передает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости.

Правильное питание, нормальное количество часов сна и отказ от алкоголя с табаком могут быть не только полезным, но и выгодным решением. Петр Добров заявил, что такие простые правила продлевают жизнь и улучшают эффективность на работе. 

"Кто перестает травить себя вредными продуктами вроде алкоголя и табака, начинает раньше ложиться спать, раньше просыпаться, больше активности привносить в свою жизнь, меньше пассивности оставлять в ней и начинает видеть плюсы всего этого, такой человек становится более здоровым, более бодрым, более продуктивным на работе, соответственно, он начинает больше зарабатывать. Это все очень выгодно", - рассказал радио Sputnik блогер.

Те, кто готов следовать принципам здорового образа жизни, должны понимать, что нельзя ждать сиюминутного результата, считает Петр Добров. ЗОЖ - это долгосрочное вложение в себя.

"Если помыслить вперед, если мыслить стратегически, то станет ясно: да, человек тратит больше внимания, больше энергии и, возможно, больше времени на приготовление здоровой домашней пищи, на выполнение физических упражнений. Если мыслить стратегически, то те, кто ведет здоровый образ жизни, живут дольше, гораздо меньше болеют. Кроме этого, спорт и ЗОЖ способствуют психологическому здоровью. Это стоит того", - заключил Петр Добров.

Также диетолог Кристина Андерссон назвала семь недорогих и полезных продуктов, сообщает Svenska Dagbladet.

Врач советует добавлять в рацион лук - он содержит витамины и полезные вещества, а также обладает бактерицидным эффектом. Красный лук особенно богат антиоксидантами.

Капуста, по словам медика, содержит серосодержащие вещества, которые защищают организм от рака. Страдающим от проблем с желудком людям необходимо употреблять этот продукт приготовленным, а не сырым.

Картофель подходит для диетического питания, отмечает Андерссон. Это объясняется тем, что этот овощ лучше всего насыщает организм в пересчете на одну калорию.

Медик отметила также и пользу корнеплодов. Морковь, пастернак и разные виды свеклы содержат много минералов, являются хорошим источником углеводов и растительных волокон.

В овсе есть полезные пищевые волокна особого типа под названием бета-глюканы, которые положительно влияют на уровень сахара и холестерина в крови. Диетолог советует есть цельное зерно, так как в нем больше питательных элементов.