Как только вы почувствовали, что в ваше сознание проникла негативная мысль, просто отрежьте её. Подобные мысли не должны анализироваться, пустите их на самотек. Не защищайтесь от них, иначе они долго не отвяжутся, забирая силы и радость жизни.
Первое, что нужно сделать при возникновении гадких мыслей, — игнорировать их без каких-либо эмоций, например, раскаяния и без попыток борьбы против них. Так можно отгородиться от них, а создание оценок порождает веру в кажущуюся реальность. Анализируя дурные мысли, мы невольно преувеличиваем их значимость. Поэтому возникает страх.
Наблюдайте за негативной мыслью. Не пытайтесь избавиться, а отстранитесь от нее, смотрите словно со стороны. Дурные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете. Как только вы начнете давать оценку, то вовлечетесь в происходящее, что вызовет переживания и ненужный расход энергии.
Как только вас начинает одолевать негативная мысль, попробуйте преувеличить её до абсурда. Цель этой методики — сделать дурное смешным и нелепым, а затем посмеяться. Как только сознание начнет играть с вами, играйте и вы с ним. Например, унылые и «страшные» мысли представьте маленькими, нелепыми козявками, букашками, путающимися у вас под ногами. Визуализируйте так до тех пор, пока не станет смешно.
Как только вас начинает одолевать неоправданное отчаяние и необъяснимый страх, превратите эти чувства в противоположные. Дайте своим тревогам понять, что у вас есть Всевышний, и читайте дуа: «Аузу билляхи сами’уль алим мина шшайтани рраджим».
Желательно поминать Аллаха словами: «Ля иляха илля ллах». Это самое сильное оружие против любого негатива и обреченности. Читайте эти зикры, доводя их количество до 100 и больше. К примеру, если в голову закралась нерадостное: «Я хуже всех, ни на что не способен», то говорите себе: «Я справлюсь с любой ситуацией, ин ша Аллах. Ведь я полагаюсь на Всевышнего».
Читайте в трудные моменты дуа: «Нам достаточно Аллаха, и как прекрасен этот попечитель и хранитель!»
Невозможно одновременно думать об отрицательном и положительном, так как сознание способно в одно и то же время думать только об одном. Если взамен выброшенной негативной мысли поставить позитивную, то вы лишаете дурную мысль власти. Экспериментируйте с техниками и выберите наиболее близкую вам. И не разрешайте нафсу владеть собой, научитесь контролировать его.
