Даже самый заядлый оптимист в некоторые моменты жизни может испытывать чувства отчаяния и безнадежности. В то время как клиническая депрессия требует правильного профессионального лечения, случайному чувству печали из-за каких-то житейских проблем или финансовых трудностей  можно помочь, используя следующие простые способы.

1.    Посмотрите на тех, кому хуже, чем вам

Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) говорил:

«Всякий раз, когда вы видите кого-то, превосходящего вас красотой, богатством или возможностями, посмотрите на тех, кто обделен в этом отношении по сравнению с вами» (Бухари и Муслим).

Если вы читаете эту статью он-лайн, то вы – один из счастливых людей на земле, кто имеет компьютер с доступом в Интернет.  Имейте в виду, что по данным Отчета о развитии человечества, предоставленным Организацией объединенных наций, примерно  1 млрд людей земли живут меньше, чем на 1 доллар в день, еще 2,6 млрд живут меньше, чем на 2 доллара в день.   Также вспомните, что Всевышний Аллах сказал в Коране, что если вы будете благодарны Ему за то, что у вас есть, Он благословит вас большим.

2.    Помогайте другим людям

Один из самых лучших способов быть благодарным Аллаху состоит в том, чтобы  делать добро другим людям, особенно тем, кому хуже, чем вам. Помощь другим возвышает и вознаграждается.  Это помогает нам получить лучшее представление о жизни, заставляя нас понять – как часто наши проблемы оказываются очень мелкими по сравнению с тем, что переживают другие люди. Именно поэтому, когда наш Пророк (мир ему и благословение) и его сподвижники были малочисленны и преследуемы, они так много помогали бедным, и потом, в результате, они добились такого успеха. Они понимали, что если вы щедры, когда у вас самих ничего нет, вы можете достичь большего, потому что вы стремитесь к большей цели.

3.    Читайте суру ад-Духа 

Согласно одному из сообщений, после того, как наш Пророк (мир ему и благословение) начал получать откровения от Всевышнего, наступил длительный период, когда откровения перестали поступать, и мекканские язычники начали смеяться над ним. В результате была ниспослана эта сура Корана, которая является прекрасным напоминанием о том, что нужно видеть жизнь в большей перспективе и быть благодарными за то, что у нас есть. Эту суру можно считать прямым рецептом от депрессии, данным Всевышним людям.

4.    Обращайтесь к Аллаху во всех жизненных ситуациях

Помните, что ничто не происходит с вами без воли Аллаха. Когда вы делаете то или иное действие, положитесь на Аллаха, знайте, что только Он может дать вам силу в трудностях. Помните о том, что Он поможет вам, и вы можете выйти с честью из любых трудностей, если вы отнесетесь к ним правильно.

5.    Вспоминайте о прекрасных именах Аллаха

У Аллаха много прекрасных имен, которые описывают Его качества и власть. Они напоминают о Его Милости, Прощении, Всемогуществе, Силе, Справедливости и о многом другом.

6.    Почаще произносите – «ХасбунаЛлаху ва нималь вакиль» (Достаточно для меня Аллаха, Он – наилучший покровитель)

Эти слова лишний раз напоминают нам, что независимо от количества наших проблем, у Аллаха есть ответ на них, и Он – единственный, Кто может дать нам то, что будет лучшим для нас.

7.    Всякий раз, когда вы куда-то выходите из дома, не забывайте читать следующее дуа:

«БисмиЛляхи тавакальту aляЛлахи ва ля хауля ва ля куввата илля биЛлях» - «С именем Аллаха, я полагаюсь на Аллаха, нет силы и мощи ни у кого, кроме как у Аллаха».

8.    Пять раз в день, после намаза, уделите несколько минут, вспоминая Всевышнего

Это даст вам силу в трудностях и усилит ваше старание жить лучшей жизнью, которая соответствует принципам нашей религии.

9.    Завершайте ваш день, размышляя о хорошем

Недаром есть поговорка – «Все хорошо, что хорошо кончается». Это также хороший совет в отношении борьбы с депрессией. Завершайте свой день (который, возможно был наполнен трудностями), совершая омовение перед сном, размышляя об Аллахе и Его Пророке (мир ему и благословение), благодаря Всевышнего за бесчисленные благословения, которые вы имеете.

10. Удалитесь от наущений шайтана

Многие наши отрицательные эмоции – это наущения от шайтана, который хочет, чтобы мы чувствовали себя подавленными и забывали о милостях Аллаха. Когда вы ощущаете в себе подобные чувства, остановите их, произнося «Аузу билляхи мина ш-шайтани р-раджим» - «Прибегаю к защите Аллаха от проклятого шайтана».

Следуя этим простым советом, вы, ин шаа Аллах, увидите существенные изменения в вашей жизни.