Профессиональные водители знают о бесполезности пения или прихлопывания за рулем, потому разработали собственную методику снятия сонливости.

Медики советуют по долгу не находиться за рулем — оптимальнео время непрерывного управления автомобилем около 2-3 часов. После этого стоит делать остановки и выходить размяться. А еще лучше — подремать хотя бы 15-20 минут. 

Выспаться и восстановить силы помогает правильное дыхание и полное расслабление тела. Чтобы быстрее уснуть рекомендуется откинуться на спинку кресла, расставить ноги параллельно друг другу, руки скрестить на груди, а подбородок опустить. С расслабленными и закрытыми глазами начать медленно и глубоко дышать.

«Дополнительно расслабиться также помогает техника дыхания „4-7-8“. Ее суть заключается в том, чтобы четыре секунды спокойно вдыхать через нос, затем на семь секунд задержать дыхание, а потом неторопливо выдохнуть через рот в течение восьми секунд. Эта техника замедляет сердечный ритм и понижает температуру тела», — приводит слова врача «РГ».