Австралийский физиолог Рик Хэй рассказал о продуктах, которые помогают избавиться от бессонницы, сообщает портал Healthista.

На первое место в рейтинге специалист поставил зеленый и белый чай. По его словам, содержащийся в них L-теанин, который также называют "расслабляющей аминокислотой", успокоит нервную систему. На втором месте оказалась ромашка. Хэй отметил, что регулярное употребление ромашкового чая перед сном помогает избавиться от тревоги.

Третьим продуктом стала корица. Физиолог пояснил, что одной из причин того, что люди просыпаются каждые несколько часов, является колебание уровня сахара в крови. Корица позволяет стабилизировать этот показатель.

Также специалист порекомендовал употреблять в пищу имбирь, лакрицу, маракую, лимон или лайм и плоды баобаба. Все они призваны успокоить нервную систему и восполнить недостаток витаминов, что влияет на качество сна.